您好，感谢您的信任。根据您描述的情况，以下内容供您参考：

一般焦虑症主要是长期的忧思或者忧虑过多而形成的，所以平常一定要保持心情放松，如果出现焦虑的情绪的话，一定要适当的进行调解，比如听听音乐或者外出锻炼，外出旅行都是可以的。

焦虑症的缓解有以下一些方法：
1.提高环境适应能力，多深呼吸。
2.找到合适放松的方式，听轻松音乐。
3注意平常的舒缓运动，强健身体。
4.心理上要有良好的认知，多读书，多结交良师益友。
5.做好事前的充分准备，有恃无恐，减少焦虑状态。
如果努力后仍不缓解，要前往医院进行专业心理治疗。

衷心祝您尽快恢复正常状态，每天拥有好心情。
                    

2021-06-13 1