最近，盖洛普公司发布了《2025年世界情绪健康报告》，覆盖全球144个国家和地区，揭示了一个令人震惊的现象：我们的日常情绪，不仅仅是个人感受，更与全球和平、健康和社会稳定紧密相连！报告显示，全球39%的成年人每天经历大量担忧，37%的人感到压力重重，这些数字比十年前显著上升，意味着数亿人正生活在情绪的悬崖边缘。更重要的是，这些负面情绪在冲突和脆弱国家中尤为突出，它们像警报器一样，预示着社会的不稳定和健康风险。

想象一下，当你每天感到压力山大或忧心忡忡时，这不仅仅是你的私事——它可能是整个社会情绪健康的缩影。

负面情绪持续高涨：世界正处于情绪崩溃边缘

报告指出，全球负面情绪达到十年来的最高点：39%的人每天担忧，37%的人压力缠身，还有26%的人深感悲伤，22%的人充满愤怒。这些数字背后，是无数个不眠之夜和身心俱疲的个体。更令人忧心的是，与十年前相比，负面情绪普遍上升——担忧增加了近10个百分点，仿佛整个世界都笼罩在一层无形的焦虑迷雾中。

为什么会出现这种情况？专家分析，这不仅仅是疫情的后遗症，更是社会碎片化的体现：政治冲突、经济不稳定、环境危机交织在一起，让人们的内心失去安全感。例如，在乌克兰，自2022年俄罗斯入侵后，担忧情绪从31%飙升至57%；在黎巴嫩，经济崩溃让担忧率长期徘徊在50%以上。

这些数据告诉我们，当外部世界动荡时，我们的内心世界也会随之崩塌。负面情绪不仅影响个人健康，还会像病毒一样传播，削弱整个社会的凝聚力和应对危机的能力。

正面情绪展现韧性：笑声和尊重成为希望之光

尽管负面情绪肆虐，但报告也带来了好消息：正面情绪展现出惊人的韧性！88%的全球成年人表示，他们在前一天受到了尊重对待——这是盖洛普有记录以来的最高水平之一。此外，73%的人每天会笑或享受生活，72%的人感觉休息充足。这些数字像黑暗中的灯塔，提醒我们人类天生拥有恢复力和乐观精神。

为什么正面情绪能在危机中屹立不倒？心理学中的“拓展-构建理论”解释：正面情绪如笑声和享受，能拓宽我们的视野，帮助我们建立更深的关系和更强的心理韧性，从而形成良性循环。

有趣的是，正面情绪并不只存在于富裕国家——在丹麦、巴拉圭、印度尼西亚等地，人们普遍报告高水平的笑声和尊重；墨西哥、巴拿马等地也名列前茅，这说明文化和社会支持在滋养正面情绪中扮演关键角色。这些发现启示我们：即使世界充满挑战，我们依然可以通过强化社会连接和培养积极心态，守护内心的阳光。

情绪负担不均：女性和年轻人承受更多压力

情绪健康并非人人平等——报告揭示，女性和特定年龄群体背负着更重的情绪负担。

近二十年来，女性报告比男性更多的悲伤、担忧、压力和身体疼痛，这一差距在疫情期间进一步扩大。例如，更多女性每天经历疼痛和健康问题，但令人敬佩的是，女性在整体生活评价上并不逊于男性，甚至略高（29%的女性 vs. 27%的男性处于“蓬勃发展”状态）。这凸显了女性的韧性：尽管日常压力更大，她们依然能找到生活的意义。

年龄方面，年轻人（15-29岁）更容易愤怒，中年群体（30-49岁）压力最大且休息最少，而年长者（50岁以上）则更多体验悲伤和担忧。这些差异反映了生命阶段的不同挑战：年轻人面对未来不确定性，中年人扛起家庭和社会重担，老年人则需应对健康衰退。当特定群体长期受压时，整个社会的健康基础也会被削弱。

国家间情绪鸿沟：冲突地区沦为“情绪灾区”

情绪健康在全球范围内呈现巨大鸿沟，冲突和脆弱国家几乎成了“情绪灾区”。在乍得、塞拉利昂、伊拉克等地，愤怒和悲伤情绪高居全球榜首——乍得的愤怒率创下纪录，反映了该国在选举争议和爆炸事件后的公众 frustration。担忧在塞拉利昂、几内亚等地肆虐，这些国家正经历政变、军事统治或暴力叛乱，公民每日生活在不确定性中。

身体疼痛也不例外：在乍得和塞拉利昂，超过三分之二的人每天忍受疼痛，这源于冲突、营养不良和脆弱的医疗系统。相比之下，和平国家如丹麦，近九成民众感到被尊重，笑声和享受成为日常。

情绪不是抽象概念，而是真实生活的反映。当国家失去和平时，人民的情绪健康首当其冲；反之，情绪崩溃也可能进一步瓦解社会秩序，形成恶性循环。

和平与情绪密不可分：负面情绪是脆弱和平的“警报器”

报告最核心的发现是：和平与情绪健康深度交织。通过对比盖洛普情绪数据与“全球和平指数”（GPI）和“积极和平指数”（PPI），研究发现负面情绪如愤怒、悲伤和担忧，在和平程度较低的国家中显著更高。例如，愤怒和悲伤与GPI（衡量暴力冲突 absence）和PPI（衡量可持续和平条件）都呈现强相关性——即使控制GDP因素后，这些关联依然存在。这意味着，情绪不仅是经济条件的产物，更是和平状态的直接反映。

为什么负面情绪如此敏感？心理学家称之为“负面偏见”：坏事件和感受对人的影响远大于好事件。因此，失去和平会剧烈冲击情绪，而获得和平未必带来等量的快乐提升。世界卫生组织早已将和平列为健康决定因素，因为冲突和不安会加剧压力，导致慢性疾病和寿命缩短。当愤怒和悲伤蔓延时，可能预示着更深层的社会危机。

结

语

联合国可持续发展目标中，目标3（健康与福祉）和目标16（和平与正义）本就不可分割：和平为健康创造条件，健康社区又反过来巩固和平。作为个体，我们也可以贡献力量——通过培养正面情绪、支持身边人、参与社区建设，我们每个人都能成为和平与健康的推动者。

当我们忽视情绪时，我们可能错过了社会稳定和人民幸福的根基。练习正念、加强社交，参与心理健康服务，只有携手努力，我们才能打破负面情绪的循环，建设一个更健康、更稳定、更和平的星球——而你的心情，就是这一切的起点。

参考文献

https://www.gallup.com/analytics/349280/state-of-worlds-emotional-health.aspx#ite-696074