人的一生约有 1/3 时间在睡眠中度过，对于身体处于长期抑郁或有精神疾病的患者，睡不好更会让身体及病情进入恶性循环。

长期失眠带来的精神抑郁，或是由于精神疾病带来的失眠困扰，除了药物的治疗外，负氧离子以其独特的物理效应也可以对睡眠起到的促进作用。

了解负氧离子的作用机理之前，我们先认识下什么是负氧离子。

负氧离子指的是带有额外的负电荷的氧分子，通常以O₂^- 表示。它们主要存在于大自然中，如森林、瀑布和海滩等地方，有着“空气维生素”的美誉。它们产生于‌宇宙射线、紫外线辐射、瀑布冲击、雨水冲刷和植物光合作用等。在这些过程中空气中的氧气分子得到一个或多个电子，从而形成了负氧离子。

1、提高脑内血清素水平

负氧离子进入人体后，能够刺激脑内血清素的分泌。血清素是一种神经递质，对促进睡眠和调节情绪起到重要作用。研究表明，负氧离子能够增加血清素的合成和释放，从而改善睡眠，缓解睡前的情绪压力和焦虑症状。

2、提高空气质量

负氧离子与空气中的颗粒物、灰尘和有害气体结合，使其沉降到地面，净化了睡眠的空气环境。室内空气质量提高了，可以缓解呼吸道感染和过敏反应，为身体提供更好的睡眠状态，从而改善睡眠质量。

3、调整大脑放电活动

负氧离子能够影响大脑的放电活动，研究发现，负氧离子能够增加δ波的出现，这是深度睡眠的标志，有助于恢复身体疲劳。另外，在清醒状态下，负氧离子也能够增加α波的产生，使人感到更放松和平静。

4、调整激素分泌

负氧离子可以提高人体内部的物质代谢，促进睡眠激素的分泌，如褪黑素。可以有效帮助更快入睡，延长睡眠时长。

为了验证负氧离子对睡眠的促进作用，《负氧离子对健康人群睡眠质量影响初探》的实验文献记载了相关的过程及结果。

实验中运用主观与客观相结合的方法采集了33 名在校大学生非病受试者（16 名女性和 17 名男性）的主观睡眠质量评价和睡眠各阶段的时长。实验结果显示负氧离子对睡眠质量有显著影响。

实验舱分为两种，对照组为普通实验舱，舱内墙壁无释放负氧离子的板材，其负氧离子含量为日常环境正常值（实验简称无板工况）。实验组为负氧离子实验舱，舱内墙壁有释放负氧离子释放板材，负氧离子浓度维持在4000个/ cm³左右（简称有板工况）。除负氧离子浓度不同外，其他室内环境参数保持不变。

不同负氧离子浓度下的睡眠各期时间占比

实验组在有板工况下，深睡眠(SWS)时间占比显著较高,非快速动眼期N1和快速动眼期N2时间占比稍微下降。根据实验数据得出，负氧离子对慢波睡眠N3期（深睡眠），时间占比有非常显著的影响。文献中的各种综合数据显示，在负氧离子工况下，入睡时间更短，深睡眠时间更长，睡眠质量更好。

1、多走进大自然

走进大自然是最直接获取负氧离子的方式之一。尤其沿海地区、森林和瀑布都是极好的选择。在这些地方散步或进行户外运动，可以放松身心，缓释压力并享受到大量的负氧离子。

2、使用负氧离子释放产品

随着科学技术的发展，人工负离子制备技术已相对成熟。例如艾恩普低释压负离子释放技术，为清华大学发明的专利技术，可在室内稳定释放接近生态级的负氧离子。相较于其他同类技术，该技术最大的特点是能够通过低电压能量将氧气充分转化为负氧离子，且几乎不转化为其他物质，所以其释放出的空气负离子中负氧离子的占比更高，也更安全，能够充分发挥负氧离子的保健功效。

良好的睡眠质量，是保持身心健康及提高生活幸福感的有力保障。改善睡眠质量，并不是仅靠药物才能解决，尝试多走进大自然或提升周围负氧离子浓度，也是一种促进良好睡眠的方法哦。

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