您好，感谢您的信任，虽然您描述内容很简单，也不知道您经历了什么，想忘记什么人，但愿意把心事倾诉给我们。虽然我们不能帮你实际解决什么问题，但还是愿意陪着你度过这段特殊的时期。以下内容供你参考。

一、宣泄
发泄内心积累的负面情绪。
受伤的时候总会感觉内心特别难受。不安和心碎的感觉很强烈。

找个没人特别空的地方。一个人可以喊几声，喊几声或者好好哭一场，发泄所有因为分手而积累在心底的负面情绪。
直到筋疲力尽，声嘶力竭，浑身无力。

二、诉说
找亲近的朋友或闺蜜倾诉当下的苦恼，寻求心理安慰。
找一个合适的时间和机会和你最好的朋友在一起。
吃喝不是目的，主要是把分手带来的“苦水”全部“倒掉”。
倾诉的时候不要太过担心，无论是你对对方的好，还是对方对你的错，都要毫不掩饰的告诉朋友。
在朋友闺蜜的“义愤填膺”的评论中，在“抱不平、打抱不平”的“谴责”中，你的内心暂时寻求了一丝安慰和平衡，心情也会渐渐平静下来。

三、远离
尽量远离曾经熟悉的地方，
远离一些曾经带给你美好回忆的物品。
如果条件允许可以在相对陌生的环境中生活一段时间。

四、暗示
要自己告诉自己该发生的已经发生，不要想太多，不要在痛苦的深渊里无谓的挣扎。
过去的已经过去，失去的再也不属于你。
所以过不了多久，记忆都会随着时间而褪色。

五、转移
转移当下事件带来的痛苦，专注于有意义的事情。
选择自己的爱好或工作，比如跑步、健身、爬山等。
把全部精力放在自己的爱好或者工作上，让自己忙起来，充实自己。

六、原谅
轻轻放下“怨恨”，原谅自己，展望未来，找到自己真正的幸福。
不要纠结于过去的恩怨，也不要刻意分辨对错。
原谅对方就是原谅自己，原谅对方就是放下过去。
选择原谅，说明你已经走出痛苦，变得成熟。

希望以上的内容和方法能给给您带来一些启示和帮助。如果您还是很难受，也可以拨打我们的倾诉热线，专业心理咨询师在线倾听，陪你，知你，懂你，帮你保守秘密，为您解决烦忧！衷心祝福你早日走出当下的情绪，每天拥有好心情！
                    

2021-06-27 1