您好，感谢您的信任，愿意和我们分享您当下的情况，您提到“您心情不好，压抑失眠”不知道您是近半年的时间经历了什么样的事情，导致您的心情不愉快，您也不要过于担心，一般情下引起失眠的情况有很多种，弄清原因才能做针对性干预。
 
由于您提供的信息过于简单，所以不能给予您针对性的意见，以下内容仅供您参考：
 
1、保持适当的运动，适当运动具有抗焦虑和缓解情绪紧张的作用。
2、存在心事心结导致睡眠障碍，此时需要做心理量表测评，测评后进行相关心理疏导和心理调理。
3、合理安排工作和生活内容，做自己能够完成的事情，增加自己自信心和成就感，对改善睡眠和调整情绪有非常积极的作用。
4、在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃有克服失眠作用：多吃钙质丰富的食物有克服失眠与安定神经的作用，例如豆浆、玉米汤、芝麻糊、奇异果等。
 
希望以上内容能为您带来帮助，如果您有无法说、无处说的心事，您可以在平台找一个合适的心理老师，来聊一聊您的苦闷和心事，衷心祝您每天拥有好心情。
                    

2021-07-05 1