您好，感谢您的信任。通过您描述的情况，其实引起睡眠不好的原因有很多，例如：精神紧张、焦虑、恐惧等，您也不要过度担心紧张每天调整好自己的心态。
 
以下内容仅供您参考：
                            
1.  规律的体育锻炼，但睡前避免剧烈运动
2.  睡前不要进食不易消化的食物。
3.  保持规律的作息时间。
4.  每天保持良好的心态，适当的减轻自己的压力，睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。
5.  存在心事心结导致睡眠障碍，此时需要做心理量表测评，测评后进行相关心理疏导和心理调理。
6.  在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃有克服失眠作用：多吃钙质丰富的食物有克服失眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
                                                    
如果您有无法说、无处说的心事，您可以在平台找一个合适的咨询师，来聊一聊一直困扰您的事情，我们专业的咨询师会帮您解除烦忧！
 
衷心祝您每天拥有好心情！！！
 
                    

2021-07-29 1