私人医生护航青少年心理健康——开学在即脱离网瘾

主讲人：卢和丽

5857人

2020-08-17

疫情期间“停课不停学”，由于上网课的需要，平板、电脑、手机等互联网设备成为每个上学孩子的必须品，孩子们可以“名正言顺”地整天拿着平板、电脑、手机，不再受家长及老师的限制。

自制力强的孩子能够合理使用手机，将平板、电脑、手机等互联网设备给学习和生活带来的便利利用得淋漓尽致；基础单薄、自制力较差、怙恃羁系缺失的孩子容易着迷于网络，除了上网再无其他兴趣，不愿意与人来往，不再正常学习和生活，严重者甚至可能发展成网络成瘾。

还有半个月即将开学，家长们为了让孩子摆脱网瘾，尽快回归正常的学习和生活轨迹，与孩子展开了“拉锯战”，有的家长选择将家中网络切断，有的家长选择将电源插座拿走，有的家长一气之下把手机等网络设备摔了.......看似家长们一次性解决了全部问题，但是，从心理学的角度，家长们这种极端的手段无疑后患无穷。

戒除网瘾是系统工程，好比大禹治水，一味的堵是解决不了问题的，家长们选择上面极端的方式不仅不能高效帮助孩子戒除网瘾，还会严重损害亲子关系，有可能导致孩子出现极端行为，比如：厌学、逃学、离家出走。

开学在即，帮助孩子回笼，脱离网瘾，回归学堂，家长们操碎了心。毕竟父母不是心理专家，干着急，帮助孩子们戒除网瘾这么专业的问题只能交给专业的心理专家，专业人做专业事。

南昌大学第二附属医院心身医学科主治医师卢和丽先给家长们讲“天堂vs 地狱”故事：

有一个人问神：“为什么在天堂里的人快乐，而地狱里的人痛苦呢？”

神说：“你想知道吗？我带你去看一看天堂和地狱的差别。”

他们来到地狱，房间中央摆放着一锅热腾腾的肉汤，一大群人围着锅坐着，个个都愁眉不展。原来，他们虽然每个人手里都拿着一把汤匙，但汤匙的柄太长，他们无法将汤喂到嘴里。面前摆放着美食，他们却只能眼睁睁的望着，仍旧要饿肚子，怪不得一个个神情暗淡、愁眉苦脸。

他们来到天堂，房间中央也摆放着一锅热腾腾的肉汤，一大群人围着锅坐着，每个人手里也都拿着一把长柄汤匙，但不同的是，他们在喂对方的人喝汤，而对面的人也在喂他喝汤，每个人都吃得很愉快。

家长们听完上面这个故事，有什么感悟呢？

面对孩子网络成瘾问题，家长们可以做些什么呢？

1、家长们正确认识自己的角色

家长是孩子的启蒙老师，父母在孩子戒除网瘾中的作用举足轻重，用心与孩子沟通是第一步，通过沟通了解孩子在想什么、想要什么，才能对症下药，培养孩子网络之外的兴趣，如：带上孩子外出亲近大自然，慢慢脱离网络。

另外，家长在开学前指导孩子循序渐进地重温一下课本知识，也可以适当预习新学期的知识，陪同孩子一起制定下学期规划表，细分每一个阶段的小目标，脚踏实地，切忌操之过急。当然，父母的标榜作用对孩子的影响也很大，家长们在要求孩子远离网络成瘾的同时，家长们是否做到了？如果家长们自己都没有做到，在孩子眼里，家长们又有什么资格要求他？

2、家长们学会管理自己的情绪

合理情绪疗法（即ＡＢＣ理论）认为：人不是被事物本身所困扰，而是被自己对事物的看法所困扰，情绪也是由此而产生，情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分。家长们在面对孩子网络成瘾时要学会管理自己的情绪。当难以控制自己对孩子发脾气时，一定要问自己三句话，我是否一定要这样想？我还可以怎样想？既然有比较好的想法，为什么不那么想？

在与孩子探讨过度使用网络问题时，家长们一定要肯定孩子既往的良好表现，客观的描述孩子最近的变化，对孩子提出要求或期望，陪孩子一定制定过度使用网络的处理方法，同时，疏导孩子接受惩罚后的负性情绪。

3、陪同孩子制定戒除网络成瘾的利弊“决策表”

可以尝试让孩子们和自己一起探讨一如既往沉迷于网络获益有什么和损失有什么、做出改变获益有什么和损失有什么，启发孩子们思考，让他们深入了解网络成瘾行为利与弊，进而做出行为改变。

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